Une bonne routine matinale est essentielle pour démarrer la journée du bon pied et booster sa productivité. Voici les 3 habitudes que j’ai adoptées qui fonctionnent à merveille pour moi:
1. Se lever tôt
C’est probablement la plus importante ! En me levant vers 5h, je profite d’un moment de calme avant que le tourbillon de la journée ne commence. Plus de temps pour m’organiser, méditer, lire les actualités… Bref, je suis déjà opérationnelle quand les autres émergent à peine.
Le petit plus : en me couchant assez tôt, je m’assure également d’avoir un cycle de sommeil complet et réparateur pour attaquer la journée en pleine forme 💪.
2. Faire une activité physique
Qu’il s’agisse d’un footing, d’un cours de yoga ou même de quelques étirements, bouger dès le réveil a des effets incroyables. Non seulement cela réveille le corps et l’esprit, mais la séance d’exercice libère également des endorphines, ces fameuses hormones du bien-être.
Le résultat ? Je suis détendue, énergisée et de bonne humeur pour affronter les défis de la journée. L’activité physique, une véritable bouffée d’énergie !
3. Prendre un petit-déjeuner sain
Difficile d’être productif quand on a une grosse faim ou des coups de fatigue à cause d’un petit-déj’ trop gras/sucré. Un bon petit-déjeuner équilibré, riche en protéines et fibres, me cale durablement et évite les envies de grignotage jusqu’au déjeuner.
Je mise sur des céréales complètes, des œufs, du fromage blanc, des fruits et des graines pour bien commencer la journée !
À vous de les tester et de partager vos propres routines en commentaire !